焦虑是什么表现

文章来源：郑州军海脑病医院发布时间：2023-01-29

在生活节奏加快的今天，人们常常对未知的事物感觉到无法控制，这时候很多人都或多或少都存在一定的焦虑情绪。适当的焦虑对人是一种保护作用，有其积极的一面，它能提前预警我们做出相应的措施，以应对不好的事情发生。当我们为自己的成绩担心的时候，我们就会刻苦学习；当我们意识到自己落后于他人而不安时，我们就会通过勤奋工作等来提高自己。

然而，严重的焦虑情绪会影响到我们的工作、学习、睡眠、社交、旅行等，甚至会影响到家庭生活、两性关系。焦虑症已经成为了我们的时代病。当焦虑过度的时候，就会有副作用了。下面看看什么是焦虑过度？

什么是过度焦虑？

过分寻找危险的蛛丝马迹

过度焦虑的人，对未来持一种悲观的态度。为了证明自己悲观态度的正确性，他会在日常生活的蛛丝马迹中找相关证据。一些在他人看来无关紧要的东西，他却认为这就是危险的信号。比如，当他觉得别人有敌意时，他就会关注别人的一言一行，别人打个喷嚏，他会觉得这人是故意在他面前打喷嚏，是对他的一种不尊重。从心理学上讲，这叫选择性注意。有利于证明他观点的东西都被他注意到了，不利于证明他观点的东西就被他忽略了。

将蛛丝马迹灾难化、扩大化

过度焦虑的人一旦发现了危险的蛛丝马迹，就会自动地把这蛛丝马迹灾难化、扩大化。比如有洁癖的人，通常是不会用手去握公共扶手的（如地铁、公交的扶手），一旦不小心碰到，他就会立刻不安，似乎病菌马上就感染到他了，就侵入到他身体里了。

试图控制局势

为了避免灾难化、扩大化，过度焦虑的人就会想尽办法控制局势的蔓延。如前面洁癖的人，碰到公共扶手后，就会立刻去洗手，甚至反复地洗。认为别人有敌意的人，一旦发现有苗头，他会率先攻击别人，先下手为强，以避免对方继续攻击自己，同时防止其他人效仿。

过度焦虑怎么办？

尽量受到他人鼓励。可以选择感兴趣的事情，能有所行动。行动时要从最简单容易的事情着手，不能直接选择最难的地方以免打击自信心和积极性。尝试着让他人理解情绪过激问题。

不要忘记自己身体。焦虑人群会通过暴饮暴食的方式缓解焦虑，期间尽量保持饮食的平衡，关注身体状况，保持适度运动，不仅能排解压力，同时也释放了焦虑情绪。

另外要充分评估自己，能全面、更好地了解自己所处的状况，并且采取进一步的应对措施。若是焦虑严重的话，要考虑寻求身边人的支持，比如寻找专业的精神心理医生，进行心理治疗、合理地使用药物。